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Dormir mais de 7 horas pode ajudar no emagrecimento

Uma noite de sono interrompido afeta dois hormônios relacionados à fome
Foto: Reprodução |  Data: 16 de Fevereiro 2017
Dormir mais de 7 horas pode ajudar no emagrecimento

Uma boa noite de sono traz inúmeros benefícios à saúde, isso é fato, mas uma recente pesquisa da Universidade King's College London, revisou pequenos estudos sobre a relação entre sono e apetite, concluiu que em geral, dormir menos de sete horas por noite leva as pessoas a comerem muito mais.

Um teste mostrou que os três voluntários que tiveram o sono interrompido diversas vezes durante a noite, graças a um bebê de brinquedo pré-programado para chorar regularmente, comeram mais do que o habitual no café da manhã e/ou escolheram alimentos menos saudáveis. O voluntário que dormiu bem fez sua refeição normalmente.

Os pesquisadores afirmam que uma noite de sono interrompida afeta dois hormônios-chave relacionados à fome. Com a inteuupção do sono gera um aumento do hormônio grelina, que estimula determinados neurônios hipotalâmicos, provocando um aumento do apetite.

Assim, a recomendação dos médicos do programa da BBC é que, se você tem problemas para manter o peso ou para resistir à tentação de alimentos menos saudáveis, considere aumentar suas horas de sono.

Pode ser uma forma fácil, barata e agradável de fazer a diferença na dieta.

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